戶外健身路徑、戶外健身器材、塑木健身器材、塑木健身路徑、籃球架、乒乓球桌

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戶外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標準在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標準，以確保使用安全。現(xiàn)市場上常有：漫步機,平步機,橢圓機,健騎機,坐蹬訓練器,雙人浪板,雙柱劃船器,水車,跑步機,坐立一體扭腰器,人扭腰器,腹肌板,仰臥起坐,腰背按摩器,伸腰身背器,雙人肩關節(jié)康復,太極推手器,臂力訓練器,雙杠,扭腰踏步機,坐推訓練器,肢牽引器,雙人兒童秋千,腰腿按摩器,壓腿器,肋木架,吊環(huán),攀網(wǎng)、爬繩、爬桿,吊樁,晃板,自行車,滾筒,呼啦圈,吊索橋,鞍馬訓練器。隨著社會的發(fā)展，社區(qū)內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世，器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發(fā)展。我們相信，隨著社區(qū)建設的不斷進步，社區(qū)內公用場地和設施的增加，社區(qū)老年健身將會迎來一個全新的時代。。

使用器械要牢記“四注意”

注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。