產(chǎn)后瑜伽普拉提

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服務(wù)項(xiàng)目1.呼吸訓(xùn)練2.肩頸訓(xùn)練 3.脊椎訓(xùn)練 4.腰腹訓(xùn)練5.骨盆訓(xùn)練服務(wù)內(nèi)容http://pic.58.com/images/yellow/206778474592088064/small/n_1766128773697048.jpg呼吸訓(xùn)練通過特定的訓(xùn)練方式改變吸氣、屏氣、呼氣的既有習(xí)慣，促進(jìn)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，同時(shí)有效緩解 產(chǎn)后焦 慮、緊張和壓力，使身心得到凈化安寧。肩頸訓(xùn)練 深度改善長時(shí)間哺乳以及錯(cuò)誤姿勢(shì)引致的肩頸僵硬、勞損，有效緩解頭暈、頭痛、失眠、腕臂麻木等常見癥狀脊椎訓(xùn)練 以脊椎為部分區(qū)域核心，動(dòng)態(tài)的流瑜伽可以幫助你增強(qiáng)力量和柔韌性，釋放孕產(chǎn)期帶來的脊背緊張不適和疲勞腰腹訓(xùn)練 通過安全有效的訓(xùn)練方法促進(jìn)對(duì)腸道深層次清潔和凈化、對(duì)消化系統(tǒng)進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，同時(shí)改善由于懷孕引起的 腹直肌分離，達(dá)到對(duì)產(chǎn)后體形修復(fù)和塑型的效果。骨盆訓(xùn)練通過對(duì)骨盆底肌群的強(qiáng)化訓(xùn)練，預(yù)防壓力性尿失禁和盆腔臟器脫垂等盆底功能障礙性疾病交易說明注意事項(xiàng)： 自然分娩的您可以在60天左右開始這個(gè)練習(xí)。 剖腹產(chǎn)的您最好在90天后開始這個(gè)練習(xí)，建議每天訓(xùn)練前保持空腹。