鄭州魅力月嫂護(hù)理

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生活中的輻射，對(duì)孕期的影響真的那么可怕嗎？

工作需要用電腦，熱飯菜需要用微波爐，上網(wǎng)需要用無(wú)線，吹干頭發(fā)需要用吹風(fēng)機(jī)，現(xiàn)代人常常手機(jī)不離手……我們似乎生活在離不開(kāi)輻射的環(huán)境中，那么，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，這些輻射可怕嗎？難道該躲到深山老林里才能遠(yuǎn)離輻射？

輻射的確是個(gè)可怕的東西，但家電輻射沒(méi)那么可怕

1、避免在輻射量大的環(huán)境下工作

我們所聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，輻射對(duì)胎兒最可怕的影響，是輻第二次世界大戰(zhàn)時(shí)日本廣島和長(zhǎng)崎兩地，在美國(guó)投下原zi彈之后造成的胎兒畸形。不過(guò)這是大量輻射造成的嚴(yán)重傷害，與一般生活情況是不同的。

如果孕媽***工作是需要長(zhǎng)時(shí)間從事非密封源放射物質(zhì)、核事故和放射事故處理的，或是需要接觸高放射量的射線的工作環(huán)境，那在孕期，建議能夠暫停工作。

2、家電輻射沒(méi)那么可怕手機(jī)手機(jī)的輻射與信號(hào)強(qiáng)度有關(guān)系，跟電池量無(wú)關(guān)。在撥出還未接通時(shí)，信號(hào)最差的時(shí)候，是輻射最強(qiáng)的時(shí)候，但還是在國(guó)家規(guī)定的健康范圍內(nèi)。孕媽媽降低輻射的比較好的方法是在手機(jī)響過(guò)一兩秒后接聽(tīng)電話，盡量佩戴耳機(jī)。WIFI無(wú)線上網(wǎng)的路由器和筆記本電腦產(chǎn)生的輻射都在安全范圍以內(nèi)，比手機(jī)輻射還小。電腦、電視電腦輻射最強(qiáng)的部位是鍵盤，其次是鼠標(biāo)、屏幕和主機(jī)，但輻射量也在健康范圍內(nèi)。現(xiàn)在大部分工作都要用到電腦，懷孕后使用電腦精良與屏幕保持30cm以上，使用液晶屏。電視機(jī)的背面輻射較強(qiáng)，擺放盡量不要朝著人，觀看時(shí)與電視機(jī)距離不低于2米。電吹風(fēng)過(guò)去的電吹風(fēng)使用的石棉成分確實(shí)對(duì)身體有傷害，但這種吹風(fēng)機(jī)已經(jīng)停產(chǎn)了，家里還在用的趕緊改朝換代！現(xiàn)在的吹風(fēng)機(jī)隔熱材料是云母可以放心使用，對(duì)人體輻射微乎其微。微波爐質(zhì)量好的微波爐只有在門縫周圍有少量的電磁輻射，30cm以外基本檢測(cè)不到了。電磁爐電磁爐的頻率屬于極低頻電磁場(chǎng)范疇，不會(huì)對(duì)孕婦及胎寶寶產(chǎn)生影響，沒(méi)有必要刻意規(guī)避使用。復(fù)印機(jī)復(fù)印機(jī)發(fā)出的電磁輻射，還不會(huì)對(duì)人體構(gòu)成危害。也沒(méi)有證據(jù)表明復(fù)印機(jī)的輻射會(huì)導(dǎo)致孕婦胎兒畸形。但是復(fù)印機(jī)散發(fā)出的氣味，卻是室內(nèi)空氣污染的源頭，不止對(duì)孕婦，對(duì)于普通人都有危害。所以，任何人操作復(fù)印機(jī)盡量保持距離。電熱毯電熱毯發(fā)出的電磁波輻射已經(jīng)超過(guò)了國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)幾十倍至100多倍，對(duì)人體的健康影響很大，能引起神經(jīng)、生殖、心血管、免疫功能及眼睛視力等方面的改變。對(duì)孕媽***傷害可想而知，所以孕期堅(jiān)決不要使用電熱毯。 生活中除了電熱毯，大部分家用電器發(fā)出的輻射都在健康范圍內(nèi)的，孕媽媽可以適當(dāng)?shù)臏p少使用或者保持距離，但沒(méi)有必要可以規(guī)避使用，這些電器都是我們生活必備的。

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孕期參加些運(yùn)動(dòng)對(duì)母嬰健康有好處

在孕期孕媽媽們多參加些運(yùn)動(dòng)對(duì)自身和胎兒的健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，下面我們就來(lái)一起看看孕期運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

美國(guó)婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)(AOCG)推薦，孕婦如果沒(méi)有健康問(wèn)題或妊娠合并癥，應(yīng)當(dāng)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘或更長(zhǎng)一些。運(yùn)動(dòng)能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕媽媽還有其他額外的好處。比如：

●  運(yùn)動(dòng)可以阻止和減輕疼痛和孕期的痛苦，包括：靜脈曲張、背痛和疲憊；

●  運(yùn)動(dòng)能幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)分娩中的身體損傷；

●  運(yùn)動(dòng)能夠降低在孕期罹患高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；

●  運(yùn)動(dòng)幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)產(chǎn)后體型；

●  保持運(yùn)動(dòng)能保護(hù)孕媽媽們情緒的健康。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孕婦有更好的自尊，產(chǎn)生消沉和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)更低。

低沖擊性的適度運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車等對(duì)于大多數(shù)孕媽媽都是舒適的并且令人愉悅的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)你應(yīng)該：

●　當(dāng)您要運(yùn)動(dòng)時(shí)，慢慢開(kāi)始，緩和的進(jìn)行，最后慢慢平靜而結(jié)束；

●  時(shí)不時(shí)的停下來(lái)休息一下；

●  確保運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后喝大量的水；

●  不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)；

●  如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺(jué)好轉(zhuǎn)再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)；

●  孕早期不要做背部的鍛煉。這樣做會(huì)讓給胎兒供血的血管承受過(guò)大的壓力，影響對(duì)胎兒的供血；

●  避免那些可能撞擊到腹部的運(yùn)動(dòng)像：跆拳道、足球、籃球和曲棍球；

盆腔底的運(yùn)動(dòng)或Kegel(提肛)運(yùn)動(dòng)對(duì)分娩很有幫助。盆底肌肉支撐著直腸、尿道等。通過(guò)Kegel(提肛)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度可以幫您更容易分娩。還能幫助您避免孕中孕后的尿失禁。

盆腔肌群還可以用于控制排尿。但很難發(fā)現(xiàn)哪些肌肉來(lái)控制。但可以確信您鍛煉的是正確的肌群。

Kegel(提肛)運(yùn)動(dòng)方法：收縮盆底肌群10到15秒，放松5秒鐘；重復(fù)做10到20次，一天做3次；您在站立、坐或躺下時(shí)都可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

由此看來(lái)在孕期多參加些運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，這樣還能夠?qū)υ袐?**分娩有很大的幫助。

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