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睡眠不好對精神活動的影響
有睡眠不佳狀況的人，大腦功能不能得到充分的休息和恢復(fù)，長時間持續(xù)會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的精神活動方面的問題，包括：
? 情緒低落、感情脆弱、反應(yīng)遲鈍、判斷力和決策力降低、工作和學(xué)習(xí)能力下降；
? 神經(jīng)過敏：正常的細(xì)微變化都會激起強烈的反應(yīng)，情緒過于敏感，易激發(fā)煩躁、焦慮、不冷靜，易與周圍的人產(chǎn)生矛盾沖突，造成不和諧。
研究表明，患睡眠障礙的人比沒有睡眠障礙問題的人焦慮癥、抑郁癥發(fā)生率高出4倍。
晚上一個好的睡眠是人體的充電器,是機體的“滋補品”,是抵御疾病的“防線”。但是近年來，感覺自己睡不好睡不著的人越來越多，該怎么治呢？
人人都知道睡好覺很重要，但是并不是人人都能獲得好的睡眠，可能每個人都有過上床難以入睡，中間間斷多醒；多夢、噩夢不斷，似睡非睡的狀態(tài)一直持續(xù)到天亮。
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陽虛表現(xiàn)
面色嘴唇泛青或發(fā)白，沒有精神，容易疲倦，想睡又睡不著，眼皮低垂，聲音低，呼吸短（愛長出氣），不愛活動(沒有力氣），不愛說話（氣短），身體沉重（不靈便），冬天怕冷，手腳冰冷，飲食無味(愛吃味道濃厚的食物），舌質(zhì)淡或青黑，舌苔薄白或白膩或黃膩，滿口清水，不想喝水，即使想喝水，一般開始喜飲冷水，而后只能喝熱水，尿頻、便溏，脈浮空或沉微無力，經(jīng)常出虛汗，指甲發(fā)青，腹部疼痛，陰囊收縮等等。
人之所以能夠活著，就是仰賴這先天真陽元氣。真陽在一日，人就活一天，真陽若亡，人立刻就死。所以說：“人活一口氣”。（不是口鼻呼吸之氣）
元氣，就是陽，就是火。古人云：“人非此火不生”。此火存在，能夠鍛煉腐化所攝入的食物。
人如果不能保全體內(nèi)的真陽元氣，就會疾病叢生，甚至夭亡。
對于人來說，正氣不足的原因，是因為房勞過度而損傷了腎陽，飲食不節(jié)而損傷了脾陽，用心過度而損傷了心陽。陽就是氣，陽氣損傷于何處，陰寒就生于何處（由于陽氣不足，氣血就會發(fā)生凝滯，從而淤塞血脈，抑制陽氣的生發(fā)，所以，凝滯的氣血就是陰邪）。天長日久，陰邪積累過多，就必然會調(diào)動真陽破除凝滯，元陽就會被陰邪所消耗。
睡不好加重神經(jīng)病癥
睡不好是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，而睡眠不足又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入睡不好→抑郁、焦慮→睡眠不足的惡性循環(huán)。
由于大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受睡眠不足的痛苦折磨。長時間睡不好會降低機體的抵抗了，內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
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