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經(jīng)常爬樓梯有益身心健康哦
現(xiàn)在的健身方式可謂的花樣繁多，很多人都愛花高價去大型健身房去做熱身鍛煉，其實還有一種比較經(jīng)濟(jì)的健身方式，但是只有少部分人在實行，尤其是城市中的人們快節(jié)奏的生活讓人們懶與去做這些運動，爬樓梯就是好的健身方式了，不信您往下看，尤其是愛美想要減肥的女性朋友都可以關(guān)注一下。
據(jù)統(tǒng)計，普通人用正常速度爬樓梯，每10分鐘約消耗200年熱量，下樓所消耗的熱量是亡樓的1/3。與其他體育活動相比，爬樓梯所消耗的熱量比靜坐多10倍，比游泳多2.5倍，比散步多4倍，比打乒乓球多2倍，比打網(wǎng)球多1.5倍。循著6層樓的樓梯跑2—3趟，相當(dāng)于平地慢跑800—1500米的運動量。美國斯坦福大學(xué)的巴非巴格博土的研究表明，每登一級樓梯，可延長預(yù)測壽命4秒鐘。照此推算，每星期登5000級樓梯(每日谷714級，相當(dāng)上下6層樓3次)，那么每30年便可延長壽命1年。爬樓梯的好處，您可以根據(jù)自己的年齡、性別、身體狀況和生活習(xí)慣的不同，選擇適合于自己的鍛煉方式。如下三種方式供您參考。
1.爬樓梯 彎腰屈膝，拾高腳步，購臂自然擺動，盡可能不抓扶手。每秒爬一級，爬4—5層樓，每組練習(xí)往返2—3趟。開始練習(xí)時每次練5分鐘左右，待身體適應(yīng)后，可以加快速度，每秒爬兩級，同時增加往返趟數(shù)和練習(xí)時間，時間最多不要超過10分鐘。這項練習(xí)比較適合中老年人。
2.跑樓梯
用30秒鐘至1分鐘原地跑作為難備活動，然后采用正常跑步的動作跑樓梯。腳步用力要均勻，用前腳掌著地。先跑上2—3層樓，往返幾次，再跑上4—5層樓，再往返，每次鍛煉往返不超過5趟，時間以10—15分鐘為育。每趟間歇時間不超過1.5—2分鐘。跑樓梯的運動量較大.適合小青年人。
3.跳臺階
屈膝下蹲，彎腰背手，在樓梯上按臺階逐級作“免跳”?？芍鸺壧S，每跳10—13級臺階便變步走下樓。也可連續(xù)跳躍，即跳上4—5層內(nèi)走下樓。跳躍速度為每級o.5—1秒。鍛煉時間不超過lo分鐘。這一練習(xí)對身體機能要求較高，適合于青少年。
除上述方法外，還可采用單腳跳，單(雙)腳多級跳和走跑交替等形式。此外，在樓梯的拐彎處雙手扶墻作蹬地跑，或原地跑，或在臺階上做俯臥撐等，也是有效的健身方法。
紅橡和櫸木哪種更適合做樓梯？橡木和橡膠木有什么區(qū)別？
紅橡和櫸木哪種更適合做樓梯？
櫸木和紅橡就材質(zhì)硬度和穩(wěn)定性而言都是比較適合做樓梯的，如果一定要比個更好，那是紅橡，紅橡木紋粗大，可以作開放式拉絲工藝處理，好處是防滑。接下來有人會問，櫸木有辦法做防滑處理嗎？有！目前市場的上櫸木多是用烘干指接板，來達(dá)到其穩(wěn)定性，用手抓紋的工藝來制作可以使櫸木達(dá)到防滑的效果。
橡木樓梯和橡膠木樓梯有什么區(qū)別？
橡膠木與橡木的原材料成本差5倍左右，所以價格差不多的說法是不可信的。因為橡木也算是好木材一類，有幾種因素會使價格差別大，
1，假料，也就是用與橡木木紋相近的木材充，如水曲柳、柞木。這種很低級，現(xiàn)在很少了。
2，級別，材料有級別好壞之分，就像柚木原料有3、4萬一方的，也有1萬多一方的一樣，橡木也是一樣，級別高的和級別低的相差30%都有可能。如蟲眼、節(jié)巴等。這個可以去看毛坯料能看出來，油漆好基本上都能掩蓋住。
3，陷阱，紅橡是紅橡，但有可能是二層或三層的，多層的。這就是像全實木門和貼面門一樣，實木地板和復(fù)合地板一樣，價格相差是巨大的。都報多少錢一平方，還要問清是多厚的，30MM還是25MM，還是18MM，不要小看幾毫米，算算百分比就知道了。
4，做成成品除了原料之外還有輔料，主要輔料是油漆，它體現(xiàn)的是環(huán)保。也體現(xiàn)了這個公司對品質(zhì)的要求尺度。
5，工藝，油漆好后裝和安裝好后油漆價格相差一倍。在看不見的位置是否做了很好處理，如踏板背面會不會做油漆，切面做不做油漆。扶手與彎頭對接的面做不做油漆。這些細(xì)節(jié)直接影響樓梯的使用效果。一但出問題，是很難修理的。
樓梯踏步板的選購
一、華麗的整塊實木踏步板。一些喜愛實木的消費者，在選擇踏步板時說：“我要用整塊實木做的踏步板”純實木制品受天然木材自然特性的限制，用的時間長了，會受室內(nèi)溫度和干濕度的影響出現(xiàn)踏步板變形和開裂現(xiàn)象，而且純實木整塊踏步板的價格要貴些。
二、純實木直條拼接和純實木指接的踏步板。保持了純實木天然的風(fēng)格。指接技術(shù)和條拼技術(shù)，是將整塊板切割成條狀再進(jìn)行指接和拼接，目地是為了減少和釋放整塊板的變形應(yīng)力。國外消費者認(rèn)為它保持著天然美感，很喜愛選擇這兩種材料。但它的表面色差比較明顯，而且由于木材的自然收縮現(xiàn)象，油漆表面有明顯的接縫處蹋陷現(xiàn)象，但不會影響正常使用。
三、純實木集成踏步板。它的加工工藝是選擇不易變形的國外進(jìn)口實木進(jìn)行烘干，然后切割，再進(jìn)行拼壓作為芯材。在芯材的表面再縱向橫向壓制三層實木的防變形薄實木板。然后再將天然的刨切薄板壓制做為表材，不僅保持了天然木材的特征，表面花紋感觀漂亮、色差小，而且不易變形和開裂，因此說它是又漂亮又實用。
四、纖維板和刨花板作基材的踏步板。進(jìn)口的家俱、櫥柜和木門大多數(shù)是用這種材料作為芯材制作的，表面再壓制實木薄板和其它裝飾面材，它的好處是不開裂、不變形、表面裝飾較好，而且防水、防潮。在國外極其流行，價格也比純實木材便宜些。
產(chǎn)品的風(fēng)格判斷與選擇
踏步板的風(fēng)格要與家居整體的風(fēng)格保持一致，常見的風(fēng)格有地中海風(fēng)格，美國鄉(xiāng)村風(fēng)格，西班牙風(fēng)格，意大利風(fēng)格，典型的中式風(fēng)格，中西合璧等等。
